你說話的方式創造了你的生活

已更新:2月18日


話語可以傳送療癒、撫慰和提升的能量,也可能造成極大的傷害。有意識的傳達善意、理解和同理的言語可以為自己和他人創造幸福快樂,無意識的缺乏同理心、非善意的表達方式會造成痛苦和傷害。


意念就是能量,會創造實像。你的所說語傳達了你的意念,因此,有意識的覺知和決定自己說甚麼、怎麼說極其重要,它將創造你的生活樣貌和品質。如何透過話語來創造連結和幸福溝通提出有效的方法,這是所有期待透過改變溝通模式來創造更好的生活品質的人的一張實現的藍圖。



正念溝通的作者,將正念覺知;體感治療和暴力溝通三個體系的教導融合在正念溝通這本書,作者二十幾歲開始接觸和修習內觀禪法,這讓他在內在建立了穩定的力量,但是,每當他與家人溝通或同事有衝突出現時,他會失去他的穩定,身不由己回到慣性的反應。透過學習非暴力溝通,改善了自己的說話習慣。他發現內觀所修習的正念/覺知是非實現力溝通的重要關鍵,馬歇爾博士也同意他的看法。因為,如果無法覺知到自己的感覺和需要,是無法產生真正的溝通



靜心/正念/覺知如何幫助溝通


靜心可以幫助我們停下頭腦的思緒,進而與內在的覺知連結,這覺知的力量可以進一步支持非暴力溝通的過程。也就是說靜心的練習可以培養正念/覺知,透過將覺知將觀察的方向帶到內在的感受和需要,並客觀理性的提出具體的請求,這正是非暴力溝通的核心。由此可見,如果缺乏覺知是無法進行非暴力溝通,正念的練習是非暴力溝通是否成功的關鍵基石。



體感治療對於溝通會有甚麼幫助


溝通其實整個生命歷程的參與,我們的情緒想法和信念,都會出現在溝通的言語和非語言中。人與人之間的衝突,往往來自彼此自我的對抗,自我的形成來自成長過程的經歷,不同的成長經歷,創造出不同的信念,各自有自己認為重要和不重要的地方,有些信念的形成來自創傷,有的甚至有如果沒有這樣會無法有立足之處的感受,如果是這樣,那麼這個信念會非常固著,因為那是一個創傷印記,在神經系統會形成一個迴路,每當類似的經驗出現,這自主神經迴路會自動進入戰與逃的模式。如果過往的創傷沒有得到療癒,它如同一個緊急按鈕,當被觸碰到時就會進入創傷應對模式,這模式讓人失去理性的覺得非要這樣不可。這樣的自我執著很容易造成自我堅持和對抗,因此也會影響到人與人之間的溝通。作者將體感治療SE,一種以身體為導向的治療創傷和其他應對障礙的方法 ,透過方法釋放身體中卡著的生存能量,這可以幫助神經系統恢復正常功能,覺得這方法也是達到理想溝通的必要條件之一。因為,良好的溝通需要建立在情感的交流和理性的分辨,當這些阻礙溝通的創傷印記被撫平,溝通之路就可免於自我堅持所造成的崎嶇、衝突,善意的溝通可以真的沒有潛藏非要這樣不可的暴力,如此,一個有效的溝通是可以預期的。


作者說:[由於意識到不用心說話和聽不進他人說話所造成的痛苦,我因而致力於培養帶著愛的話語和深度的傾聽,希望能為他人帶來喜悅與幸福,並減輕他人的痛苦。]親愛的朋友,這是否也是您此刻的心聲?如果是,恭喜您已經踏上前往幸福快樂的旅程,邀請你一起來學習正念溝通。


筆者 洪月敏 amano smriti

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