在多年的學習和探索後，有幾個心得想與大家分享：
一、一切的問題來自愛，而一切的答案也是愛。當我們懂得負起愛自己的責任，學會無條件的愛自己，我們將與內在神性相遇，自我執著所帶來的痛苦也將隨著臣服於神時消退。
二、接著，習氣是我們所要面對的課題。我們有一部超級電腦，記錄著所有的經驗，當一個行為被一直重覆，會在神經系統形成迴路，這迴路會自動運作，不需思考，這就是所謂的慣性或習氣。這些習氣來自無意識的記憶，眼前感官所收集的種種資訊會與過去經驗產生串聯，於是我們開始以過往的經驗來解釋眼前的種種，並且產生情緒感受；只有在我們跳脫這無意識狀態成為有意識時，我們才能真正的跳脫過往的習性反應。如何進入有意識的狀態？透過靜心，在靜心的狀態，我們的腦波會進唄塔波狀態，在那狀態人會停止思考，進入只是單純的察覺狀態，並且能體認大我，察覺者察覺著自己的起心動念，察覺著情緒感受，不再隨著無意識的進入慣性反應，而大我可以做出有意識的選擇，這選擇將以愛為出發，利益自己和他人。靜心觀照能力的養成是成長是否能成功的關鍵之一，若我們無法察覺，並且做出有意識的新行為，我們就會繼續流轉於無意識的刺激/反應的舊有模式。
三、負起全責，自我認識，自我成長，自我疼惜，自我滿足是邁向幸福快樂的路徑。負起全責是不再覺得任何人對你有甚麼義務。自己對自己的想法、感覺、行為負起全責，並且透過自我察覺來認識自己的內在信念系統及心中的渴望，進而建立起新的、健康的、以愛為出發的態度及行為，這些具體的態度和行為在活中被落實了，將為自己帶來滿足。過往的掙扎與痛苦不再了，因為自我執著的信念因著自我認識與自我成長消退，愛的花朵隨著自我疼惜綻放，開花、結果是生命對自己的期望，當這期望被實現了，自我將感到滿足，幸福與喜悅將充滿心田。
四、無條件的愛是一個精神性的態度，它難免受限於有形的現實世界。例如，我們時間有限、體力有限、能力有限、資源有限，需要認知自己及他人的有限性，不讓自己在現實世界迷失於無條件的愛的渴望中。無條件的愛當是由自己給自己，不能成為期待他人的標準。
五、所有的創傷在靈性中得到超越與昇華。當我們能連結內在的神性，我們將站在一個高度，這高度讓我們得以看清自己生命藍圖，在這藍圖中，你將發現過往的一切都是為了實現這藍圖所做的準備；就連創傷經驗也是。這明白收納了一切過往經驗，並且在這經驗長出慈悲與智慧，這慈悲讓我們可以同理世間的一切，智慧讓我們止息痛苦。
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