彩虹山嶺靜心之旅-2021感恩公益靜心年

❤甚麼是靜心❤

靜心是你固有本性，那就是你，就是你的在。靜心就是你，靜心就是你的在。靜心不是需要被達成，只要被認出，只要重新被記起來。

靜心意味著覺知。不論你在做甚麼事，只要你在做的時候帶著覺知，那就是靜心。行為本身不是問題之所在，你帶給那個行為的品質才是問題之所在。如果你帶著警覺走路，走路也可以是一個靜心；如果你警覺的坐著，坐也可以是一種靜心，如果你帶著覺知聽，聽小鳥叫也是一種靜心；如果你保持警覺和觀照，那麼只是聽你頭腦的內在的噪音也可以成為靜心。 --奧修

❤靜心所帶來的益處❤

透過靜心活動，可以幫助你的頭腦安靜下來，覺知越來越清晰穩固，自由自在地安在內在寧靜、沉穩和安定的中心。當喋喋不休的頭腦安靜下來，你可免於批判、評論，以及衍生出來的緊張與焦慮。你的生活、工作、人際互動因此會有一種清新、自在的的品質。

❤成為頭腦的主人、活在當下❤

靜心讓我們可以自由的、有效率的、有創意的運用頭腦所擁有的知識與資源，讓自己成為頭腦的主人，卻不為頭腦無意識的模式所控制、驅使。更重要的是，靜心幫助我們發展出待在當下的能力，能夠珍惜並且享受自己此刻所擁有的一切。

❤靜心是一門藝術❤

頭腦無法瞭解什麼是靜心，因為它不只是一門科學，也是一種遠遠超過頭腦所能夠瞭解的藝術。靜心、覺知與意識是一種只能被親身經驗，而難以透過言語傳述的藝術。如同一杯水，頭腦可以分析它的成份是H2O，但只有自己喝了這杯水，才能知道水的味道，並因此解渴。

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❤如何進入靜心❤

你不能夠【做】靜心，但你可以透過經過設計的靜心活動，來讓靜心的狀態被動的發生。也就是說靜心活動是為了促進被動靜心狀態發生所做的設計。

奧修設計了很多的靜心活動，大部分一開始是主動性的動態的活動，結束在靜態的靜坐或靜躺，這樣的設計是為了幫助用腦過度、壓力過大的現代人而精心設計的流程。

一開始透過大量的肢體、呼吸和聲音等等地重複性活動，來釋放身心所積累的緊張和壓力，當身體的緊張和壓力被釋放，身體就會自動地回到放鬆的狀態，當心理的壓抑的情緒被釋放，心自然會回到寧靜，那個目證身心從高亢來到放鬆和寧靜的是誰?那個覺知到這一切的人是誰?是誰在觀照?是誰在覺知?

是覺性是自性是意識，是你的本然初始。

❤真正要靜下來的是頭腦❤

讓我們來試著理解這過程發生甚麼事?如果你真的全然投入活動，那麼，你的能量會全部朝向活動中的身體，頭腦的思緒會因此暫時停下來，你不再乘著念頭的翅膀，過去未來的飛馳，你來到此時此刻，也就是你活在當下了，你的身心的壓力會被釋放，因此，你的身體會自然放鬆，心自然寧靜。

關鍵是頭腦安靜下來了!因此，我想這麼說:靜心活動是為了讓頭腦安靜下來的一種設計，真正要靜下來的是頭腦。當頭腦安靜下來，寧靜的心自然浮現，因為寧靜是心的本質。

❤你是如何失去你內在的寧靜和真實樣貌❤

接下來想要來了解頭腦為什麼那麼的忙碌?為什麼它難以安靜下來?這先要來看看我們是怎麼長大?又是如何在家庭和社會得到一席之地?

出生時我們的頭腦如一張白紙，成長過程無數的大人們基於愛，基於好意，基於恐懼、無知，因為情緒的失控，在我們的頭腦寫下了很多應該和不應該，可以怎樣，不可以怎樣，甚麼是好，甚麼是不好，怎樣可以得到獎賞，怎樣會得到逞罰等等等的觀念和制約，為了討生活，孩子往往只能該該地照單全收。例如:要你服從、聽命。你可能喜歡畫畫，媽卻要你學心算，你可能喜歡唱歌，爸爸卻說你學英文有前途，奶奶說女孩學縫紉?! 爺爺說:看他喜歡甚麼就學甚麼，要尊重孩子。此刻，你可能會想哭，還好爺爺看見你、聽見你，並給你所要的愛。但是，大部分的人沒有那麼的幸運，有一個真正懂得愛的長輩。

❤靜心觀照能力是喚醒是找回你真實樣貌所需裝備❤

你的頭腦被植入很多制約，你的身體為了完成這些要求，往往需要努力的勉強學習才能達到標準，你變成別人喜歡的樣子，但卻遠離真實的自己，你的內在會因此而分裂，你有一個適應社會的樣貌，還有內在尚未發展的真實的自己，這兩部分會相互對抗，適應社會的部分會壓抑真實的部分，真實的部分因為被壓抑而無法感到喜樂，並蓄勢待發的等待出頭的機會。成人的你必須給自己機會整合這兩個部分，讓曾經被壓抑的真實自己有發展的機會。當你結束這樣分裂狀態，你才能活出了完整的自己，頭腦的緊張會因此消失，寧靜和喜樂將降臨，你將會有一種慶祝的心情，慶祝真實自己的誕生，原來活著可以是如此的美好。

❤成為真實的自己❤

奧修靜心活動的設計，著重於釋放身心的壓力，透過釋放，你才有機會體驗放鬆、寧靜和單純的存在，進而認識自己的本來的樣貌。當你擁有靜心觀照的能力，你就有能力改變神經迴路，也就是改變習性，你因此有能力免除過往的制約，你真實的樣貌可以透過你自己對自己的支持而得到發展，這是靜心觀照能力的喚醒的所能帶給自己最好的禮物之一。

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❤簡介彩虹山嶺準備要推廣的靜心 ❤

❤奧修靜心

奧修是印度的成道大師，在他的教導中非常著重於如何成為有意識、有覺知的人，而所有奧修靜心的設計都是朝這個方向移動。奧修靜心為用腦過度、壓力過大的現在人，創造了很多由動到靜的靜心方式，這樣的設計可以有效的幫助現代人進入靜心狀態。透過身體的動態活動，讓人可以很容易回到身體，當身體和心理所累積的緊張和壓力透過肢體活動被釋放後，身體會再度充滿活力，頭腦也會安靜下來，此時覺知就會是容易的。

我是奧修門徒，名叫Amano smriti，深深覺得覺得奧修這麼好，太少人認識他，太多人誤解他，希望更多人真正的認識奧修，並且領受奧修靜心所帶來的芬芳和益處。我深深的認同他所提出的超越宗教，並且活出宗教的品質。並且很喜歡他所提出的左巴佛陀生命意象，用愛、慶祝、歡笑的態度來面對生老病死和人世間的一切。

❤ 蘇菲靜心

蘇菲是甚麼?

蘇菲就是蘇菲，訴說著一條河流如何穿越沙漠進入大海。

蘇菲行者的生命是可以沒有目標的~存在方式是不存在~

蘇菲透過跳舞和旋轉來蛻變自己

蘇菲的道路是愛道路~是歌、是舞、是慶祝~

蘇菲旋轉的姿勢是:一手掌心向上，意思是接收.，另一手掌心向下，意思是給予，頭往徹邊倒表示斷頭，表示願意放下自我成為神的工具，而蘇菲行者所穿的白色舞衣象徵的自己的喪服。旋轉的意含正是蘇菲行者的靈性之旅，在個人自我死亡中重生，這重生的生命是愛、是合一。

蘇菲是那不可說的，只能直接體驗，蘇菲旋轉對我來說是一帖解藥，樂於分享蘇菲靜心這帖美妙的解藥。

❤ 佛教禪修靜心

1988年的內觀十日禪對我來說是一個極重轉捩點，我首次知道可以透過修習內觀的觀呼吸、觀身體、觀步行來提升自己的定力和覺知能力，這定力和覺知能力是自我覺察、自我陪伴和自我成長的必要條件，這是一個可以在日常生活修習的法門，是一個持續幫助我的靜心方法。

2011一行禪師來台舉辦禪修營，我的心被一行禪師攝服，2014年排出萬難的遠赴法過參加禪師的21天的國際禪修營，那是我生命中一段甜美的回憶，一行禪師所傳的佛法深具療癒性，他的示現讓我看見典範，在他的文字中，可以感受他那深刻的慈悲心，他的智慧讓佛法不再是高深的學問，並且提出一些具體的可行的生活禪，透過將禪帶入實際的生活，內在可以真正的轉化。在禪修營中，一行禪師一直呼籲要參與禪修營的學員組織共修會，月敏自己也走過一些成長之路，深深的同感於共修的重要性，因此願意讓彩虹山嶺成為推廣一行禪師教導的據點之一。

以上是彩虹山嶺靜心年所要推廣的三個主軸。

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❤靜心之旅的團體動向❤

❤如何進行

團體中將分享奧修靜心、蘇菲靜心和佛教禪修靜心。透過奧修所設計的動態的靜心來釋放身心所積累的、知道的和不知道的緊張、壓力，進一步喚醒內在的覺知品質，重返寧靜。透過蘇菲的方式喚醒內在活生生的能量，並連結源源不斷的愛。進一步透過覺知所培養定力，來建立新的生命態度和存在方式，例如帶著覺知生活，呼吸的時候知道自己在呼吸，走路的時候知道自己在走路，吃飯的時候知道自己在吃飯，這是修行極其重要的向度-記得自己。

而彩虹山嶺的自然美景會讓你很容易領受天地間源源不絕的能量，你將因此感到放鬆和深深地被滋養。

❤練習默照禪

團體進行的形式會有止語的時間，透過止語，你可以如同自己一個人獨享整個彩虹山嶺，透過止語，可以理所當然地忘記所有的人，不用任何的社交，你可以將所有的能量只給自己，這是最好的休息和放鬆。

❤練習做自己

在這共修營，早中晚都會安排靜心活動，您可以依照您的需求加入您想參與的靜心，也會有空白的時間，好讓你可以好好享受放空、漫步。所有的活動您都可以選擇參加或不參加，請傾聽自己的需要，練習做自己。

❤課程地點:彩虹山嶺❤

彩虹山嶺是一個專為促進身心靈健康所打造的園區，位於新竹縣尖石義興村，海拔800-1000公尺，面積約十公頃，離竹北高鐵站車程50分鐘、內晚老街15分鐘。園區有舒適的景觀教室和住宿空間，室外大露台，園區栽種色彩繽紛花草、數百棵的櫻花、落羽松、肖楠、柳杉、雪梅、銀杏等樹木，如同一座花園，是一個遠離遠離塵囂，又可看見城市燈火的奇妙所在。一片用心開墾的山林，一個祈禱的心，願這園區可以帶給您滋養和療癒的能量。

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2021靜心之旅-靜心共修營的預計日期、主題和內在工作

2/26-3/1 靜心之旅

主題:知足

4/23-25 靜心之旅-

主題 : 正念生活的藝術

6/25-27靜心之旅

主題 : 和好

7/23-26 靜心之旅

主題 : 聆聽與愛與

9/18-21 靜心之旅-滿月僻靜營

主題 : 感恩

11/19-21靜心之旅-重新開始僻靜營

主題 : 放下

12/31-1/2 靜心之旅-珍愛自己僻靜營

主題 : 愛、歡笑、慶祝

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開放報名

12/31-1/2靜心之旅-珍愛自己僻靜營

主題 : 愛、歡笑、慶祝

愛是靈魂的糧食，也是人的本質。愛總是無條件地的接受和給予，首先要這樣無條件的愛自己，然後也這樣愛身邊的人。當你無條件的接受自己時，喜樂會在心中升起，這被愛充滿的心讓你開始能夠無條件的去分享、去慶祝。

慶祝是一種生命態度:慶祝生命的本身。無論外境如何，都心存感激。是無論神給我們什麼，都感謝神。

這是一把萬能鑰匙：慶祝一切。一旦我們選擇這把鑰匙，生命將不再一樣，慶祝能打開任何一道門。穿透悲傷、憤怒、恐懼、忌妒等痛苦情緒，穿越失落、挫折、困頓。

無條件地慶祝一切，慶祝自己能夠看見朝陽東昇。

親愛的朋友，讓我齊聚一堂，慶祝生命的本身，帶著這把萬能鑰匙迎接2022年。

【預計的活動計畫】

12/31

15:30 報到

16:00 相見歡

17:00 亢達里尼

18:00 晚餐

20:00 跨年晚會

默照禪

1/1

7:45 動態靜心

09:00 早餐

11:00 蘇菲靜心

13:00 午餐

15:00 蘇菲靜心

17:00 亢達里尼

18:30 晚餐

20:00 七個脈輪冥想

默照禪

1/2

07:45 動態靜心

09:00 早餐

10:30 蘇菲靜心

12:00 整理環境和整理行李。

13:00 午餐

14:00 分享、慶祝、告別。

15:30 賦歸

此活動計畫有可能更動，到時會依團體能量和需求調整。

【分享者:】

洪月敏，28年前基於對孩子的愛，踏上身心靈探索與成長的旅程。奧修門徒，蘇菲行者，一行禪師的弟子，海寧格的粉絲，內觀的實修者，彩虹山嶺的女主人，熱情於帶領人們培養靜心觀照的能力、體認無條件的愛和活出真實本然的樣貌。

多年來致力於學習、成長和靈修，數度出國前往加拿大、印度、紐西蘭和法國進修，每種學習都幫助我，任修女的內在受傷小孩幫助我認識自己和療癒自己，蘇菲的方式是為我來說是一帖解藥，幫助我解除了自我控制，並體認天人合一。內觀禪法是我內在安定的基石，奧修引領我走上成為自己的道路，海寧格的示現讓我同意與道同行，一行禪師的禪法讓我懂得呼吸、微笑，感謝眾老師的帶領，希望自己能跟隨您們的腳步。

分享的季節到了，歡迎跟我有連結的朋友加入，一起來共修此身。

進一步認識月敏:https://blog.xuite.net/amanosmriti/Rainbowmount/129049695

上課地點 : 彩虹山嶺-靜淨境園區

課程日期 : 12/31_1/2 三天兩夜 (下午三點半報到)

招生人數 : 10-16人 10人開辦，16人滿班。

活動費用 : 請量力隨喜 (彩虹山嶺建設基金)

教室費用 : 2000 (贊助地球花園計畫）

餐飲費用 : 2000

住宿費用 : 1600-7200 四人雅房-單人景觀套房 。

請依照您的預算選擇入住房型。

◆四人雅房---住宿+餐飲 。5000

◆三人景觀套房--住宿+餐飲 。6500

◆景觀雙人套房--住宿+餐飲 。7000

◆景觀和式單人套房--住宿+餐飲 。8500。

◆景觀雙人套房單人入住-住宿+餐飲 。10000

報名網址 :https://reurl.cc/r1vXLx

聯絡信箱 : ya.smriti@gmail.com

聯絡人 : 洪月敏 0922-283-229