察覺圈 自我覺知、自我連結、自我認識、自我成長   情緒關卡-停、聽、看 當情緒升起時，邀請自己 覺知呼吸和身體，傾聽情緒背後的想法和需要   透過將覺知帶回身體來與自我連結，自我連結可以幫助自己平衡身心、穩定情緒。 不懂得自我連結的人如同沒有家的浪子或漂浮在海上的船。覺知...

正念就是覺知，而覺知如同一把火，可以照見身心，為自己的生命點亮明燈。 一個人缺乏覺知的人，會被慣性帶著走，很容易如同一台設定好的機器人，缺乏彈性，總是這樣想、這要做，生活如同一個不斷循環的輪子，慣性思維也限制了對生命的寬廣度的體驗。 ...

歸來依止，自身島嶼。 正念是佛，照耀遠近。 呼吸是法，保護身心。 五蘊是僧，和諧運行。 吸氣呼氣，如花清新， 如山安穩，淨水反照，無限空間。 家是一個空間，這空間提供了安全感和歸屬感。 每個人都可以在自己的心中，為自己創造一個提供安全感和歸屬感的家，在佛教稱為 自洲...

在多年的學習和探索後，有幾個心得想與大家分享： 一、 一切的問題來自愛，而一切的答案也是愛 。 當我們懂得負起愛自己的責任，學會無條件的愛自己，我們將與內在神性相遇，自我執著所帶來的痛苦也將隨著臣服於神時消退。 二、接著， 習氣是我們所要面對的課題 。...

我第一次聽到這句話 「 接受是一把鑰匙 」 時，深深地被這句話所震動，我將它記在筆記本內，也將它印記在心中。   那是在二十七年前懷仁全人發展中心一個課程，任修女請了一個女性外國老師來台授課，一個親子教育課程，那時的我發現自己教養孩上有所錯誤，希望透過學習來成為一個好媽媽。...