在多年的學習和探索後，有幾個心得想與大家分享： 一、一切的問題來自愛，而一切的答案也是愛。當我們懂得負起愛自己的責任，學會無條件的愛自己，我們將與內在神性相遇，自我執著所帶來的痛苦也將隨著臣服於神時消退。 二、接著，習氣是我們所要面對的課題。我們有一部超級電腦，記錄著所有的經驗，當一個行為被一直重覆，會在神經系統形成迴路，這迴路會自動運作，不需思考，這就是所謂的慣性或習氣。這些習氣來自無意識的記憶，眼前感官所收集的種種資訊會與過去經驗產生串聯，於是我們開始以過往的經驗來解釋眼前的種種，並且產生情緒感受；只有在我們跳脫這無意識狀態成為有意識時，我們才能真正的跳脫過往的習性反應。如何進入有意識的狀態？透過靜心，在靜心的狀態，我們的腦波會進唄塔波狀態，在那狀態人會停止思考，進入只是單純的察覺狀態，並且能體認大我，察覺者察覺著自己的起心動念，察覺著情緒感受，不再隨著無意識的進入慣性反應，而大我可以做出有意識的選擇，這選擇將以愛為出發，利益自己和他人。靜心觀照能力的養成是成長是否能成功的關鍵之一，若我們無法察覺，並且做出有意識的新行為，我們就會繼續流轉於無

我第一次聽到這句話「接受是一把鑰匙」時，深深地被這句話所震動，我將它記在筆記本內，也將它印記在心中。 那是在二十七年前懷仁全人發展中心一個課程，任修女請了一個女性外國老師來台授課，一個親子教育課程，那時的我發現自己教養孩上有所錯誤，希望透過學習來成為一個好媽媽。老師說，不要意圖成為完美的媽媽，只要夠好就好，他還說「接受是一把鑰匙」，當你真的接受孩子現在的狀況，孩子會開始改變，而你抗拒的態度，反而增強你所抗拒的狀態。那時的我並不是真的了解老師所說，但我相信這位老師，我將他的話放在心上。 我琢磨著這句話，是啊！很多問題之所以是問題，是因為無法接受才變成是一個問題。例如：下雨，若我討厭下雨，下雨就會變成是一個問題。下雨就是下雨，只是一個狀態，一個真實現象，因為我抗拒下雨，下雨才變成是一個問題。關於其他的事情其實也是一樣，若我無法接受孩子的真實狀況，親子關係就會變成問題，孩子會覺得真實的自己不夠好，真實的自己是無法被接受，這會形成一種內在的壓力。 請閉上眼睛去感覺那種真實的我不夠好，並且無法被接受的感覺，是不是感到害怕和傷心？也許還會感到憤怒、沮喪等

假如你胸口有刺，那很可能帶著善意、溫柔的撫摸，你也會感到疼痛。 親愛的朋友，你是否會有莫名的恐懼不安?敏感於他人的言語和眼光，並時常感到受傷?你心中是不是有一塊地雷區，如果有人踩到這區塊，你就會爆炸!你是否在擁有一切之後卻感覺不到快樂? 如果是這樣，是因為你心中有未療癒的心靈創傷，這創傷的形成往往在你小時候，那時的你可能只是一個嬰兒，場景可能是這樣:你的爸爸半夜不歸，你的媽媽心情淹沒於憤怒與悲傷之中，你的哭泣時，她變得不耐煩，換尿布時也因為對爸爸的憤怒而動作粗魯，身為嬰兒的你只有感受，理性的部分尚未發展，會因此感到害怕，並誤以為媽媽不高興是你造成的，於是建立起我不值得被愛，我不能造成別人的麻煩等信念，並開始擔心別人是不是會喜歡自己，這嬰兒沒有理性，無法知道媽媽其實氣的是爸爸。很無奈的，創傷就這樣形成了，這樣的經驗會在這孩子心中形成一個[內在受傷小孩]的心理實體，敏感於他人的眼光和言語，持續地害怕著會不會造成別人麻煩，擔心著別人是不是喜歡自己，這心靈創傷如同胸口的一根刺，如果沒有拔除，那麼，那很可能他人帶著善意、溫柔的撫摸也會感到疼痛。...

頭腦總是陷於過去制約和未來的恐懼中，這讓我們不斷的重複過去，並且對未來擔心，這狀態也讓我們不自由，並且產生痛苦。我們往往很想改變自己，卻老是這樣，這讓我們非常的挫折。 一定有一個方法可以讓這狀態改變，到底我們要怎麼做才能真正的成功？ 既然是頭腦的念頭讓我們陷於過往的制約和未來的恐懼中，因此，若我們能讓頭腦安靜下來，並且能成為頭腦的主人，那麼成功是可以預期的。 現在我們知道，頭腦內的念頭如同野馬東奔西跑，那到底要如何讓這匹野馬停下來？ 首先我們來看看甚麼一定在當下？身體是不是一定在當下?當我們將覺知帶回到身體，我們也就立即回到當下，在覺知狀態頭腦也安靜下來了。 那如何回到身體呢？透過注意力？不是！注意力往往只在一個焦點，並且夾帶著目的，這目的會帶來壓力，其他非焦點的存在會被忽略；那是透過甚麼呢？是透過覺察，你就只是觀察和感覺自己的身體的狀態和覺受，並且不帶特定的意圖。我們可以透過覺察自己的呼吸和身體的動作，我們就可以立即安在當下，進一步，可以去感知自己的心情和念頭的來去，那狀態就像你的內在有一面鏡子，鏡子可以映照出眼前的一切，鏡子只是單純的映

年輕時，以為幸福是要靠他人的給予，或具備某些外在條件，例如:擁有財富和地位，我就會感到幸福。隨著年紀的增長，現在覺得幸福是一種修練，也就是說:幸福是要靠自己修習一些可以帶來幸福的品質、觀念和方法，並透過不斷的練習來內化，當自己具備了創造和體認幸福的品質和能力，幸福快樂是可以預期的。 讓我們來感覺一下，在甚麼情形，人會感到幸福?是不是在需要被滿足時，會感到幸福對不對?在糧食不足、物資缺乏的時代，能得溫飽就會感到幸福，如果能有一個讓自己感到安全的生存環境，也可以讓人感到幸福，在得溫飽和感到安全之後，人會開始追求和重視精神生活，因此，接著人會渴望被尊重、擁有良好的親密關係和自我實現。 在我三十歲時，我的先生買了一部車給我，我並沒有因為擁有一部車而感到開心，我被這樣的狀況嚇一跳!一部車自己選的車，沒有帶給我幸福快樂的感受?!這個經驗充分的讓我知道物質已無法帶給我幸福感。如同馬斯洛的需要理論般，在溫飽之後，自然會開始追尋心靈的滿足。 追求心靈的滿足其實是一條自我成長和自我修練的道路，也是一個艱鉅的心理療癒工程。怎麼說?因為，尊重和良好的親密關係是需要以愛的

頭腦是個記憶庫，當同一個經驗重複到某種程度，頭腦便會不加思索地自動反應，這對我來說就是所謂的慣性，這慣性是人類不自由與受苦之源。 試問：你是否有一個現象，特別害怕某一種人，看到這種人你就盡可能逃開？當孩子所謂不乖時，你是否會生氣，進而罵他、打他、冷落他或關廁所…。你是否為了...