如何進入靜心

How to enter into Meditation

你不能夠 "做" 靜心,但你可以透過經過設計的靜心活動,來讓靜心的狀態被動的發生。
也就是說靜心活動,是為了促進處在靜心狀態所做的設計。

 

奧修設計了很多的靜心活動,

大部分一開始是主動性的動態的活動,結束在靜態的靜坐或靜躺。

這樣的設計是為了幫助用腦過度、壓力過大的現代人而精心設計的流程。

 

一開始透過大量的肢體、呼吸和聲音等等地重複性活動,來釋放身心所積累的緊張和壓力,當身體的緊張和壓力被釋放,身體就會自動地回到放鬆的狀態,當心理的壓抑的情緒被釋放,心自然會回到寧靜,那個目證身心從高亢來到放鬆和寧靜的是誰?

那個覺知到這一切的人是誰?

是誰在觀照?是誰在覺知? 

 

是覺性是自性是意識,是你的本然初始。

山相遇湖

真正要靜下來的是頭腦

讓我們來試著理解這過程發生甚麼事?

如果你真的全然投入活動,那麼你的能量會全部朝向活動中的身體,頭腦的思緒會因此暫時停下來,你不再乘著念頭的翅膀,過去未來的飛馳,你來到此時此刻,也就是你活在當下了,你的身心的壓力會被釋放,因此,你的身體會自然放鬆,心自然寧靜。

 

關鍵是頭腦安靜下來了!

 

因此,我想這麼說:靜心活動是為了讓頭腦安靜下來的一種設計,真正要靜下來的是頭腦。當頭腦安靜下來,寧靜的心自然浮現,因為寧靜是心的本質。

你是如何失去

內在的寧靜和真實樣貌

接下來想要來了解頭腦為什麼那麼的忙碌?
為什麼它難以安靜下來?

這先要來看看我們是怎麼長大,又是如何在家庭和社會得到一席之地?

每一個嬰幼兒都需要一位可以信賴、全心全意、熱誠迎接他、並就所是的樣子來接受他的照顧者,這照顧者會以溫柔、溫暖的態度來滿足嬰兒生理上及情感上的需要。如此,孩子才能建立自己的自尊和價值感。有些孩子沒有那麼幸運,他的父母本身是個成年孩童,無法給孩子健康的愛,孩子為了生存,為了得到愛,必須接受養育者所植入的制約、標準,你因此變成養育者所喜歡的樣子,卻失去了自己原來的樣貌,這同時也造成身心的失調。

家庭糾紛
雨中的樂趣

靜心觀照能力,是喚醒找回
你真實樣貌所需裝備

你的頭腦被植入很多制約,你的身體為了完成這些要求,往往需要努力的勉強學習才能達到標準,你變成別人喜歡的樣子,但卻遠離真實的自己,你的內在會因此而分裂,你有一個適應社會的樣貌,還有內在尚未發展的真實的自己,這兩部分會相互對抗,適應社會的部分會壓抑真實的部分,真實的部分因為被壓抑而無法感到喜樂,並蓄勢待發的等待出頭的機會。

成人的你必須給自己機會整合這兩個部分,讓曾經被壓抑的真實自己有發展的機會。當你結束這樣分裂狀態,你才能活出了完整的自己,頭腦的緊張會因此消失,寧靜和喜樂將降臨,你將會有一種慶祝的心情,慶祝真實自己的誕生,原來活著可以是如此的美好。

成為真實的自己

奧修靜心活動的設計,著重於釋放身心的壓力,透過釋放,你才有機會體驗放鬆、寧靜和單純的存在,進而認識自己的本來的樣貌。當你擁有靜心觀照的能力,你就有能力改變神經迴路,也就是改變習性,你因此有能力免除過往的制約,你真實的樣貌可以透過你自己對自己的支持而得到發展,這是靜心觀照能力的喚醒的所能帶給自己最好的禮物之一。

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