靜心行旅—放鬆、渡假、靜心

寧靜致遠，給自己一個靜心假期，遠離塵囂，放鬆、渡假、靜心。 靜心行旅是一個以滋養和療癒身心為目標的營隊。在這旅程餐飲部分將為大家安排健康養生疏食，活動部分將安排奧修的靜心和佛陀所教導的正念、內觀。奧修的靜心可以幫助大家釋放工作和生活所積累緊張和壓力，正念、內觀可以帶入日常生活來幫助自己在內在建立安定的力量，這安定的力量是創造美好的生活所需具備的品質。

這一個片刻幸福與否，取決於你。

是你讓這片刻幸福，而不是這片刻讓你幸福。

保持正念、專注與洞察力，任何片刻都能變成幸福的片刻。

摘自 一行禪師/正念生活的藝術

在這梯次的靜心行旅，將為大家安排奧修的靜心和內觀禪修靜心。邀情您給自己一個靜心假期，回到大自然懷抱，貼近自己的心靈，好好的放鬆休息，讓身心靈獲得滋養和療愈的能量。

【預計的活動計畫】 5/13

15:30 報到

16:00 相見歡

17:00 亢達里尼

18:30 正念晚餐

20:00 正念觸碰藝術

默照禪

5/14

7:45 動態靜心

09:30 正念早餐

11:30 內觀靜心

14:00 正念午茶

16:00 工作靜心

17:00 亢達里尼

18:30 正念晚餐

20:00 接觸大地

默照禪

5/15

06:30 正念行禪(登後山)

09:00 正念早餐

11:00 心輪靜心

12:00 整理環境和整理行李。

13:00 正念午餐

14:00 分享、慶祝、告別。

15:30 賦歸

此活動計畫到時會依團體能量。

以下更詳細的說明靜心行旅的所希望帶給大家的禮物。

❤甚麼是靜心❤

靜心就是覺知，這是你固有本性，覺知就是你，覺知就是你的在。你需要的只是認出和重新記起你的本性。不論你在做甚麼事，只要你在做的時候帶著覺知，那就是靜心。如果你帶著警覺走路，走路就是一個靜心，如果你帶著覺知用餐，用餐就成為靜心，如果你覺知的坐著，坐也是一種靜心，如果你帶著覺知聽存在的聲響，聽也可以幫助你處在靜心狀態。

❤靜心所帶來的益處❤

透過靜心活動，可以幫助念頭安靜下來，處在知狀態，你因此能夠安在內在寧靜、穩定的中心。當喋喋不休的念頭安靜下來，你可免於批判、評論，以及衍生出來的緊張與焦慮。你的生活、工作、人際互動因此會有一種清新、自在和更有接受性的品質，這些品質可以提升工作效率，有益人際關係的和諧。。

❤成為頭腦的主人、活在當下❤

靜心讓我們可以自由的、有效率的、有創意的運用頭腦所擁有的知識與資源，也就是成為頭腦的主人，卻不為頭腦無意識的模式所控制、驅使。更重要的是，靜心幫助我們發展出待在當下的能力，能夠珍惜並且享受自己此刻所擁有的一切。

❤靜心是一門藝術❤

頭腦無法瞭解什麼是靜心，因為它不只是一門科學，也是一種遠遠超過頭腦所能夠瞭解的藝術。靜心、覺知與意識是一種只能被親身經驗，而難以透過言語傳述的藝術。如同一杯水，頭腦可以分析它的成份是H2O，但只有自己喝了這杯水，才能知道水的味道，並因此解渴。

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❤如何進入靜心❤

你不能夠【做】靜心，但你可以透過經過設計的靜心活動，來讓靜心的狀態被動的發生。也就是說靜心活動是為了促進被動靜心狀態發生所做的設計。 佛陀所傳授的內觀法門，奧修所創造的靜心活動，都可以幫助自己進入覺知的靜心狀態。而你的身體就是進入覺知意識的入口，當你能夠將覺知帶到身體的感官覺受，你就可以進入靜心狀態。

❤真正要靜下來的是頭腦❤

靜心活動是為了讓頭腦安靜下來的一種設計，真正要靜下來的是頭腦。當頭腦安靜下來，寧靜的心自然浮現，因為寧靜是心的本質。

❤你是如何失去你內在的寧靜和真實樣貌❤

為什麼頭腦會那麼的忙碌?為什麼它難以安靜下來?這先要來看看我們是怎麼長大?又是如何在家庭和社會得到一席之地?

每一個嬰幼兒都需要一位可以信賴、全心全意、熱誠迎接他、並就所是的樣子來接受他的照顧者，這照顧者會以溫柔、溫暖的態度來滿足嬰兒生理上及情感上的需要。如此，孩子才能建立自己的自尊和價值感。有些孩子沒有那麼幸運，他的父母本身是個成年孩童，無法給孩子健康的愛，孩子為了生存，為了得到愛，必須接受養育者所要求的制約、標準，你因此變成養育者所喜歡的樣子，卻失去了自己原來的樣貌。

❤靜心觀照能力是喚醒是找回你真實樣貌所需裝備❤

你的頭腦被植入很多制約，你的身體為了完成這些要求，往往需要努力的勉強學習才能達到標準，你變成別人喜歡的樣子，但卻遠離真實的自己，你的內在會因此而分裂，你有一個適應社會的樣貌，還有內在尚未發展的真實的自己，這兩部分會相互對抗，適應社會的部分會壓抑真實的部分，真實的部分因為被壓抑而無法感到喜樂，並蓄勢待發的等待出頭的機會。成人的你必須給自己機會整合這兩個部分，讓曾經被壓抑的真實自己有發展的機會。當你結束這樣分裂狀態，你才能活出了完整的自己，頭腦的緊張會因此消失，寧靜和喜樂將降臨，你將會有一種慶祝的心情，慶祝真實自己的誕生，原來活著可以是如此的美好。

❤成為真實的自己❤

透過靜心活動可議幫助自己喚醒內在靜心觀照的能力，這能力可以幫助你陪伴自己的情緒，認識自己內在的制約，解除內在制約，改變神經迴路，改變習性，當免除了過往的制約，你真實的樣貌可以透過你自己對自己的支持而得到發展，這是靜心觀照能力的喚醒的所能帶給自己最好的禮物之一。

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❤簡介靜心行旅準備帶給大家的靜心❤

❤奧修靜心

奧修是印度的成道大師，在他的教導中非常著重於如何成為有意識、有覺知的人，而所有奧修靜心的設計都是朝這個方向移動。奧修靜心為用腦過度、壓力過大的現在人，創造了很多由動到靜的靜心方式，這樣的設計可以有效的幫助現代人進入靜心狀態。透過身體的動態活動，讓人可以很容易回到身體，當身體和心理所累積的緊張和壓力透過肢體活動被釋放後，身體會再度充滿活力，頭腦也會安靜下來，此時覺知就會是容易的。

❤ 蘇菲靜心

蘇菲是甚麼?

蘇菲就是蘇菲，訴說著一條河流如何穿越沙漠進入大海。

蘇菲行者的生命是可以沒有目標的~存在方式是不存在~

蘇菲透過跳舞和旋轉來蛻變自己

蘇菲的道路是愛道路~是歌、是舞、是慶祝~

蘇菲旋轉的姿勢是:一手掌心向上，意思是接收.，另一手掌心向下，意思是給予，頭往徹邊倒表示斷頭，表示願意放下自我成為神的工具，而蘇菲行者所穿的白色舞衣象徵的自己的喪服。旋轉的意含正是蘇菲行者的靈性之旅，在個人自我死亡中重生，這重生的生命是愛、是合一。

蘇菲是那不可說的，只能直接體驗，蘇菲旋轉對我來說是一帖解藥，樂於分享蘇菲靜心這帖美妙的解藥。

❤ 佛教內觀禪修靜心

「內觀」（Vipassana），意思是如其本然地觀察事物，它是印度最古老的靜坐方法之一。此技巧在超過兩千五百多年前重新被釋迦牟尼佛發現並將之傳授，以它做為普遍性的解藥，治療普遍性的痛苦，它就是生活的藝術。

由於無明，我們不停地習慣性的起反應，並因此傷害到自己及他人。佛陀說:當如其本然地觀察實相的智慧生起，習性反應會因此消逝。當我們停止盲目地反應時，我們才有能力做出正確的行動，這行動出自於一顆平衡，能夠看見與瞭解實相的心。這樣的行動將會是正面的、有創造力的，有利於自己和他人。(以上資訊來自內觀中心)

我們將不只是內觀靜坐，也將追隨一行禪師的腳步，將正念(覺知)帶入呼吸、步行、餐飲等日常，來幫助自己在生活中建立安定的力量，這安定的力量是創造美好生活不可或缺的能力和品質。 以上是靜心行旅準備為大家安排的靜心課程 ❤靜心行旅的團體動向❤ ❤團體如何進行 團體中將分享奧修靜心、蘇菲靜心和佛教禪修靜心。透過奧修所設計的動態的靜心來釋放身心所積累的、知道的和不知道的緊張、壓力，進一步喚醒內在的覺知品質，重返寧靜。透過蘇菲的方式喚醒內在活生生的能量，並連結源源不斷的愛。進一步透過覺知所培養定力，來建立新的生命態度和存在方式，例如帶著覺知生活，呼吸的時候知道自己在呼吸，走路的時候知道自己在走路，吃飯的時候知道自己在吃飯，這是修行極其重要的向度-記得自己。 而彩虹山嶺的自然美景會讓你很容易領受天地間源源不絕的能量，你將因此感到放鬆和深深地被滋養。 ❤練習默照禪 團體進行的形式會有止語的時間，透過止語，你可以如同自己一個人獨享整個彩虹山嶺，透過止語，可以理所當然地忘記所有的人，不用任何的社交，你可以將所有的能量只給自己，這是最好的休息和放鬆。 ❤練習做自己 在這共修營，早中晚都會安排靜心活動，您可以依照您的需求加入您想參與的靜心，也會有空白的時間，好讓你可以好好享受放空、漫步。所有的活動您都可以選擇參加或不參加，請傾聽自己的需要，練習做自己。 ❤課程地點:彩虹山嶺❤ 彩虹山嶺是一個專為促進身心靈健康所打造的園區，位於新竹縣尖石義興村，海拔800-1000公尺，面積約十公頃，離竹北高鐵站車程50分鐘、內晚老街15分鐘。園區有舒適的景觀教室和住宿空間，室外大露台，園區栽種色彩繽紛花草、數百棵的櫻花、落羽松、肖楠、柳杉、雪梅、銀杏等樹木，如同一座花園，是一個遠離遠離塵囂，又可看見城市燈火的奇妙所在。一片用心開墾的山林，一個祈禱的心，願這園區可以帶給您滋養和療癒的能量。