靜心行旅--放鬆、渡假、僻靜

第二十一梯次 11/18-20 主題 : 呼吸、微笑。

你是否為快樂設下某些條件? 例如: 要達到某個標準，要如何、如何，順順利利等等等。

一行禪師說:自己為快樂所設定的條件，正是阻礙自己快樂的原因。我覺得很有道理。

每天都有數十萬人，清晨沒有醒過來 ! 活著並不是理所當然 ! 如果我們能因為自己還活著而微笑，生命會有甚麼不同?

活著就是一個奇蹟，活著就是一種恩典。 感激自己還活著，並因此感到快樂 !

這個營隊，呼吸、微笑是我們的內在工作，我們將練習保持臉上的一抹微笑，用這一抹正念微笑來感謝生命的本身，用這一抹微笑來祝福自己和身邊的人-幸福快樂。

一樣會有活著就是一個奇蹟，活著就是一種恩典。 感激自己還活著，並因此感到快樂 !，

這僻靜營將透過奧修的動態靜心來釋放身心的緊張和壓力，寧靜自然到來。 同時修習正念生活禪，來幫助自己在行起坐臥保持覺知。

預告二十二梯次

12/30-1/2 主題 : 愛、歡笑、慶祝

生命可以是沒有目標的，你的存在方式是不存在。蘇菲的生命是愛、是歡笑、是慶祝。

蘇菲是月敏的最愛，跨年僻靜營將以蘇菲的靜心為主。十一月開放報名。

更詳細說明，請往下閱讀。

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彩虹山嶺是一個為了促進身心靈健康所創造的園區，園區的主人三十年來致力於身心靈的學習成長，深深覺得，大自然是最好的治療師，而靜心是身心靈健康的基石和所需的養分，因此，創造了彩虹山嶺，並熱情於推廣靜心。

放鬆、渡假、僻靜營的設計，主要是希望讓城市的人們能夠來到大自然教室，好好的讓身心得到放鬆、滋養和療愈的能量。

餐飲部分將為大家準備健康養生蔬食，活動部分將安排奧修的靜心和一行禪師所教導的正念生活禪。

奧修的靜心可以幫助大家釋放工作和生活所積累緊張和壓力，身心因此輕鬆了，靜心會自然而然的發生。正念生活禪是學習將正念帶入生活日常，包括呼吸、走路、餐飲、工作等日常。當正念實踐於生活日常之中，從容優雅、自在安定是可見成果，這安定的力量所帶來的智慧，可以幫助你辨識那一條是康莊大道，並引導你抵達。

❤靜心、正念、覺知❤

不論你在做甚麼事，只要你在做的時候帶著覺知，那就是靜心。如果你帶著警覺走路，走路就是一個靜心，如果你帶著覺知用餐，用餐就成為靜心，如果你覺知的坐著，坐也是一種靜心，如果你帶著覺知聽存在的聲響，聽也可以幫助你處在靜心狀態。~奧修~

正念指的就是對發生在我們內在和周圍的事情保持每一刻的關注(覺知)。要想很好地掌握正念，必須將其應用在生活中一切，讓它變成你的第二天性。正念不會自動啟動，你必須發自內心地主動踐行。 ~~一行禪師~~

❤靜心所帶來的益處❤

透過靜心活動，可以幫助念頭安靜下來，處在知狀態，你因此能夠安在內在寧靜、穩定的中心。當喋喋不休的念頭安靜下來，你可免於批判、評論，以及衍生出來的緊張與焦慮。你的生活、工作、人際互動因此會有一種清新、自在和更有接受性的品質，這些品質可以提升工作效率，有益人際關係的和諧。。

❤成為頭腦的主人、活在當下❤

靜心讓我們可以自由的、有效率的、有創意的運用頭腦所擁有的知識與資源，也就是成為頭腦的主人，卻不為頭腦無意識的模式所控制、驅使。更重要的是，靜心幫助我們發展出待在當下的能力，能夠珍惜並且享受自己此刻所擁有的一切。

❤靜心是一門藝術❤

頭腦無法瞭解什麼是靜心，因為它不只是一門科學，也是一種遠遠超過頭腦所能夠瞭解的藝術。靜心、覺知與意識是一種只能被親身經驗，而難以透過言語傳述的藝術。如同一杯水，頭腦可以分析它的成份是H2O，但只有自己喝了這杯水，才能知道水的味道，並因此解渴。

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❤如何進入靜心❤

你不能夠【做】靜心，但你可以透過經過設計的靜心活動，來讓靜心的狀態被啟動。也就是說靜心活動是為了幫助你啟動靜心(覺知)狀態所做的設計。

佛陀所傳授的內觀法門，奧修所創造的靜心活動，都可以幫助自己進入靜心狀態。而你的身體就是進入覺知意識的入口，當你能夠將覺知帶到身體的感官覺受，你就可以進入靜心狀態。

❤真正要靜下來的是頭腦❤

靜心活動是為了讓頭腦安靜下來的一種設計，真正要靜下來的是頭腦。當頭腦安靜下來，寧靜的心自然浮現，因為寧靜是心的本質。

❤你是如何失去你內在的寧靜和真實樣貌❤

為什麼頭腦會那麼的忙碌?為什麼它難以安靜下來?這需要先來看看自己是怎麼長大?又是如何在家庭和社會得到一席之地?

每一個嬰幼兒都需要一位可以信賴、全心全意、熱誠迎接他、並就所是的樣子來接受他的照顧者，這照顧者會以溫柔、溫暖的態度來滿足嬰兒生理上及情感上的需要。如此，孩子才能建立自己的自尊和價值感。有些孩子沒有那麼幸運，他的父母本身是個成年孩童，無法給孩子健康的愛，孩子為了生存，為了得到愛，必須接受養育者所要求的制約、標準，你因此變成養育者所喜歡的樣子，卻失去了自己原來的樣貌。

❤靜心觀照能力是喚醒和找回你真實樣貌所需裝備❤

你的頭腦被植入很多制約，你的身體為了完成這些要求，往往需要努力的勉強學習才能達到標準，你變成別人喜歡的樣子，但卻遠離真實的自己，你的內在會因此而分裂，你有一個適應社會的樣貌，還有內在尚未發展的真實的自己，這兩部分會相互對抗，適應社會的部分會壓抑真實的部分，真實的部分因為被壓抑而無法感到喜樂，並蓄勢待發的等待出頭的機會。成人的你必須給自己機會整合這兩個部分，讓曾經被壓抑的真實自己有發展的機會。當你結束這樣分裂狀態，你才能活出了完整的自己，頭腦的緊張會因此消失，寧靜和喜樂將降臨，你將會有一種慶祝的心情，慶祝真實自己的誕生，原來活著可以是如此的美好。

❤成為真實的自己❤

透過靜心活動可議幫助自己喚醒內在靜心觀照的能力，這能力可以幫助你陪伴自己的情緒，認識自己內在的制約，解除內在制約，改變神經迴路，改變習性，當免除了過往的制約，你真實的樣貌可以透過你自己對自己的支持而得到發展，這是靜心觀照能力的喚醒的所能帶給自己最好的禮物之一。

歡迎您加入--放鬆、渡假、僻靜營。

❤課程地點:彩虹山嶺❤

彩虹山嶺是一個專為促進身心靈健康所打造的園區，位於新竹縣尖石義興村，海拔800-1000公尺，面積約十公頃，離竹北高鐵站車程50分鐘、內晚老街15分鐘。園區有舒適的景觀教室和住宿空間，室外大露台，園區栽種色彩繽紛花草、數百棵的櫻花、落羽松、肖楠、柳杉、雪梅、銀杏等樹木，如同一座花園，是一個遠離遠離塵囂，又可看見城市燈火的奇妙所在。一片用心開墾的山林，一個祈禱的心，願這園區可以帶給您滋養和療癒的能量。

在這梯次放鬆、渡假、僻靜營營，將為大家安排奧修的靜心、內觀禪修靜心和正念生活禪。邀情您給自己一個靜心假期，回到大自然懷抱，貼近自己的心靈，好好的放鬆休息，讓身心靈獲得滋養和療愈的能量。

【預計的活動計畫】 11/18

15:30 報到

16:00 相見歡

17:00 亢達里尼

18:30 正念晚餐

20:00 正念合唱團

默照禪

10/19

07:45 動態靜心

09:30 正念早餐

11:30 笑靜心。

14:00 正念午茶

16:00 引導禪坐

17:00 亢達里尼

18:30 正念晚餐

20:00 觀星賞月

默照禪

11/20

06:30 正念行禪(登後山)

09:00 正念早餐

11:00 脈輪呼吸靜心

12:00 整理環境和整理行李。

13:00 正念午餐

14:00 分享、慶祝、告別。

15:30 賦歸

此活動計畫有可能更動，到時會依團體能量和需求調整。

上課地點 : 彩虹山嶺-

活動日期 : 11/18-20三天兩夜 (下午三點半報到)

招生人數 : 10-16人 10人開辦，16人滿班。

以下費用含活動和食宿，請依照您的預算選擇入住房型。

◆四人雅房---住宿+餐飲 。推廣優惠價　5000

◆三人景觀套房--住宿+餐飲 。推廣優惠價　6500

◆景觀雙人套房--住宿+餐飲 。推廣優惠價　7500

◆景觀和式單人套房--住宿+餐飲 。推廣優惠價　9000。

◆景觀雙人套房單人入住-住宿+餐飲 。推廣優惠價　10000

報名網址 : https://reurl.cc/n1Qm1d

聯絡信箱 : rainbowmount2016@gmail.com

聯絡人 : 洪月敏 0922-283-229