自我總是想要成為什麼~~ 要做些甚麼~~ 總是意圖掌控來符合自己頭腦的欲望~ 掌控首先是掌控自己，讓自己符合某些自我的形象， 進一步去掌控他人符合自己的期待~ 這讓自己陷於自我的框架和自我的牢獄， 並因此失去自己的真實與自由， 生活也因此變成充滿壓力、衝突和痛苦。...

察覺圈 自我覺知、自我連結、自我認識、自我成長   情緒關卡-停、聽、看 當情緒升起時，邀請自己 覺知呼吸和身體，傾聽情緒背後的想法和需要    覺知是生命的領航員。   透過自我覺知來與自己連結，為自己的生命帶來安全的皈依感。 你是否希望自己能夠擁有平衡的身心?透過學習將覺知帶回自己的身心可以與自己產生連結；自我連結可以幫助自己穩定情緒、平衡身心。 不懂得自我連結的人如同沒有家的浪子或漂浮在海上的船。 覺知是生命的領航員 。只要將覺知帶到自己的呼吸和身心的覺受，也就是將對外部世界的注意力轉回自身的小宇宙，即可臨在當下並與自己連結。 自我連結如同浪子回家，漂泊的船找到停靠的港灣，並為自己的生命帶來安全的皈依感。 缺乏自我連結，生命容易失衡。 我們常常忙碌於外部世界，關注的是如何達到目標，身處取得一席之地，無數的應該和必須的壓力中，包括被要求表現出角色或身分該有的樣貌，並完成被賦予的種種任務。一個人...

正念就是覺知，而覺知如同一把火，可以照見身心，為自己的生命點亮明燈。 一個人缺乏覺知的人，會被慣性帶著走，很容易如同一台設定好的機器人，缺乏彈性，總是這樣想、這要做，生活如同一個不斷循環的輪子，慣性思維也限制了對生命的寬廣度的體驗。 ...