察覺圈 自我覺知、自我連結、自我認識、自我成長   情緒關卡-停、聽、看 當情緒升起時，邀請自己 覺知呼吸和身體，傾聽情緒背後的想法和需要   透過將覺知帶回身體來與自我連結，自我連結可以幫助自己平衡身心、穩定情緒。 不懂得自我連結的人如同沒有家的浪子或漂浮在海上的船。覺知...

正念就是覺知，而覺知如同一把火，可以照見身心，為自己的生命點亮明燈。 一個人缺乏覺知的人，會被慣性帶著走，很容易如同一台設定好的機器人，缺乏彈性，總是這樣想、這要做，生活如同一個不斷循環的輪子，慣性思維也限制了對生命的寬廣度的體驗。 ...

歸來依止，自身島嶼。 正念是佛，照耀遠近。 呼吸是法，保護身心。 五蘊是僧，和諧運行。 吸氣呼氣，如花清新， 如山安穩，淨水反照，無限空間。 家是一個空間，這空間提供了安全感和歸屬感。 每個人都可以在自己的心中，為自己創造一個提供安全感和歸屬感的家，在佛教稱為 自洲...